Avant les mots, regarder ce qui se passe en vous
« Apprenez à dire non. » Vous connaissez le conseil. Vous avez réfléchi à votre peur de déplaire, préparé des réponses, décidé que la prochaine fois serait différente.
Puis, devant la personne, vous cédez encore.
Vous avez tout compris. Rien n’a changé.
Le schéma est aussi enregistré dans votre corps. Le manque, le rejet, la peur de perdre un lien : quand cette peur revient dans une conversation, vous cherchez à préserver la relation, même au prix de votre choix.
Les mémoires choisissent à votre place. Sur le moment, c’est plus fort que vous.
La tête comprend. Le corps répare.
C’est pour cela que le travail commence par ressentir ce qui se passe dans votre corps. Il se poursuit dans la relation, lorsque vous vous exercez à exprimer une demande, un désaccord ou un refus.
Si vous avez suivi le kit de démarrage pour sortir de la dépendance affective, vous avez déjà commencé ce travail : descendre dans votre corps et ressentir ce qui s’y passe. S’affirmer fait partie de la suite.
Votre réponse compte aussi
Dans Régénération, nous travaillons à sortir de la dépendance affective, à choisir vos relations et à y trouver votre juste place.
Imaginez ce dimanche autrement.
Vous dites à votre proche que vous avez prévu une journée pour vous. Il insiste. Vous écoutez sa déception et vous gardez votre décision. Le dimanche venu, vous profitez de ce que vous avez choisi.
Dire non sans culpabiliser. Aimer quelqu’un en respectant aussi vos propres besoins.
Et lorsqu’on vous fait une critique, pouvoir examiner ce qui vous est reproché, reconnaître une erreur quand elle est réelle, tout en continuant à vous respecter.
C’est vers cette façon d’être en relation que nous travaillons. D’égal à égal, avec une voix qui compte autant que celle de l’autre.
La réparation des blessures émotionnelles se travaille en présence, dans Régénération. Recevoir ce qui a manqué demande quelqu’un en face.
Pour poursuivre chez vous, vous pouvez déjà travailler l’attention au corps et votre façon de répondre dans les échanges du quotidien.
L’Alchimie des Relations : la part que vous pouvez pratiquer chez vous
L’Alchimie des Relations est une formation en autonomie, déjà incluse dans Régénération. Vous pouvez aussi l’acheter séparément et la suivre à votre rythme.
Vous y associez des pratiques corporelles à des exercices d’affirmation de soi. Vous partez d’une situation de votre vie, vous préparez votre réponse et vous vous entraînez à la dire.
Vous arrivez directement sur cette page ? Commencez par la première leçon. La progression va de l’attention au corps aux exercices relationnels.
La formation comprend 32 chapitres, en audio et en écrit, avec des leçons, des exercices et des séances enregistrées.
650 € TTC, en paiement unique. Accès personnel sans limitation de durée, sans abonnement.
Un exemple : refuser une demande qui revient
Vous avez déjà dit non, et la personne insiste.
Dans la formation, vous travaillez la centration, l’implication et le « disque rayé ». Ces trois éléments composent la méthode C.I.D., utilisée pour vous exercer au refus.
D’abord, revenir à vous et reconnaître ce que vous voulez. Ensuite, exprimer votre choix avec respect pour vous et pour l’autre. Enfin, répéter une réponse claire si la personne insiste.
La leçon vous propose de partir d’une demande réelle. Dans votre journal, vous écrivez ce que vous avez tendance à répondre, puis ce que vous souhaiteriez dire. Vous préparez une formulation avec C.I.D. et vous vous entraînez à la prononcer à voix haute.
Une phrase travaillée dans la formation : « Je comprends ta demande, mais ma réponse reste la même, c'est non. »
Vous pouvez la répéter lorsque la personne insiste. Pendant l’exercice, vous observez ce que vous ressentez en la disant, même si votre voix tremble.
L’enjeu, c’est de pouvoir exprimer votre choix dans la conversation qui compte pour vous. Puis de vous dire : « J’ai osé répondre. Je me suis respecté. »
Vous travaillez ainsi le respect de vous-même et de l’autre dans un même échange. Votre dimanche a autant de valeur que la demande qui vous est faite.
Vous ne décidez pas de la réaction de la personne en face.
Quand la critique est trop vague pour savoir quoi répondre
« Tu ne comprends jamais rien. »
La remarque vous touche, mais vous ne savez pas précisément ce qui vous est reproché. Vous pouvez passer toute la soirée à chercher une explication.
Le chapitre consacré aux critiques distingue les critiques justifiées, injustifiées et floues. Face à une critique floue, une des pistes consiste à demander un exemple précis.
Vous vous exercez aussi à formuler une hypothèse sur ce que l’autre veut dire et à interrompre l’échange pour le reprendre plus tard quand il ne permet plus de s’expliquer.
Avec les mises en situation des leçons, vous préparez une réponse adaptée à ce qui vous est dit.
Le gain recherché : pouvoir écouter une critique et y répondre en restant en contact avec vous-même. Reconnaître votre part, quand il y en a une, et continuer à vous respecter dans la conversation.
Le contenu, dans son ordre de progression
Revenir aux sensations
Les premiers chapitres introduisent l’attention au corps et des pratiques régulières. Vous découvrez les séances guidées et les rituels présentés dans la formation, dont le journal émotionnel, le miroir et la gratitude.
Vous commencez par la première leçon, avec ses consignes. Vous apprenez à ressentir ce qui se manifeste en vous. Le rythme peut ensuite s’adapter à votre disponibilité.
Explorer ce qui se rejoue dans les relations
La suite aborde les projections, les attentes liées aux relations avec les parents et les mémoires émotionnelles.
Des pratiques d’expression et trois séances enregistrées de respiration profonde guidée figurent dans ce parcours. Ces séances demandent de lire et de respecter les précautions et contre-indications prévues avant de pratiquer.
Vous exercer dans les échanges du quotidien
La dernière partie aborde l’entrée en conversation, la façon de terminer un échange, les critiques et les compliments. Vous travaillez aussi l’expression d’une demande, le refus et les conflits.
Vous vous entraînez à demander clairement, à dire votre choix et à exprimer un désaccord avec respect. Les méthodes présentées servent de repères pour préparer vos phrases et vous exercer dans des situations concrètes. Elles ne constituent pas une formule qui ferait disparaître toute difficulté relationnelle.
Un cadre que vous pouvez reprendre
Vous écoutez les leçons audio et consultez leurs textes dans votre espace personnel. Pour les pratiques guidées, suivez les conditions indiquées dans chaque leçon.
Si un sujet vous demande davantage de temps, vous pouvez y revenir. L’accès à la formation n’a pas de date de fin. Il est sans abonnement ni paiement de renouvellement.
Si le service devait changer ou s’arrêter, les CGV prévoient un préavis d’au moins soixante jours et, sans frais, un accès de substitution équivalent ou la possibilité de télécharger les audios et leurs textes pour les conserver.
Ce que vous achetez
Une formation en autonomie, avec des leçons et des pratiques enregistrées.
Elle ne comprend pas les rendez-vous individuels, le Cercle somatique ou les trois jours à Angers du programme Régénération. Si vous cherchez ce cadre accompagné, comparez les offres avant de commander : L’Alchimie des Relations est déjà incluse dans Régénération.
Si vous vous inscrivez ensuite à Régénération, le montant réglé pour L’Alchimie est déduit de votre inscription, sans limite de durée.
Pour bénéficier de cette déduction, inscrivez-vous avec la même adresse électronique. Avec une autre adresse, écrivez à cyrille@souverainauquotidien.com avant de régler.
Au prix public de Régénération de 3 × 1 330 €, soit 3 990 € TTC, un achat de L’Alchimie à 650 € TTC représente une déduction de 650 € : 3 990 € − 650 € = 3 340 € TTC restant à régler.
Je suis Cyrille Novou, coach en schémas relationnels. J’exerce depuis 2013. Cette formation rassemble une partie du travail que je propose, sous une forme que vous pouvez pratiquer chez vous.
Les points à connaître avant votre achat
Le temps de pratique. Choisissez un moment où vous pouvez écouter et suivre la leçon. La durée varie selon le contenu. Vous avancez à votre rythme, sans obligation d’achever un chapitre par jour.
Les pratiques respiratoires. Elles ne conviennent pas à toutes les situations. Lisez les précautions et contre-indications de l’article C.6.3 des CGV avant de commencer. En cas de doute sur votre situation, demandez l’avis d’un professionnel de santé habilité.
La livraison. Après le paiement, vous recevez la confirmation et les informations d’accès par email. Votre espace est ouvert dans la journée. Si vous ne retrouvez pas le message, écrivez à cyrille@h3c.life.
La rétractation. Pour accéder immédiatement à ce contenu numérique, vous donnez votre accord exprès au commencement de la fourniture et reconnaissez la perte du droit de rétractation dès son commencement. Cet accord est recueilli séparément avant paiement. Les conditions complètes restent consultables avant votre commande.
Le résultat. La formation vous donne un contenu et des exercices pour travailler. Aucun résultat individuel n’est garanti.
Commande
Pensez à la conversation que vous aimeriez aborder autrement. Au refus que vous souhaitez exprimer. À la demande que vous aimeriez formuler clairement.
Vous pouvez partir de cette situation pour pratiquer. Au fil des exercices, observez les mots que vous osez dire et les choix que vous exprimez. Vous vérifiez par vous-même.
L’Alchimie des Relations : 650 € TTC.
32 chapitres en audio et en écrit. Accès personnel sans limitation de durée. Paiement unique.
Une erreur est survenue. Réessayez dans un instant, ou écrivez-moi : cyrille@h3c.life.
Après votre achat, commencez par la première leçon. Vous pourrez revenir à cette conversation au fil de votre progression.
Cyrille Novou, coach en schémas relationnels.